Manfaat Mencatat Rasa Syukur dalam Jurnal Gratitude
Rasa syukur merupakan salah satu sikap yang penting dalam kehidupan sehari-hari. Ketika seseorang mampu menghargai hal-hal kecil maupun besar dalam hidupnya, ia akan merasa lebih bahagia dan puas dengan apa yang dimilikinya. Salah satu cara untuk meningkatkan rasa syukur adalah dengan mencatatnya dalam jurnal.
Mencatat rasa syukur dalam jurnal dapat membantu seseorang untuk lebih menyadari berbagai hal yang patut disyukuri dalam hidupnya. Dengan secara rutin mencatat hal-hal positif yang terjadi, seseorang akan lebih memperhatikan berbagai kebaikan yang seringkali terlupakan dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini dapat membantu seseorang untuk tetap optimis dan berpikiran positif meskipun dihadapkan dengan berbagai tantangan.
Selain itu, mencatat rasa syukur juga dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis seseorang. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Emmons dan McCullough (2003), mereka menemukan bahwa orang yang secara rutin mencatat rasa syukur memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dan lebih optimis dalam menghadapi kehidupan. Hal ini dikarenakan dengan mencatat rasa syukur, seseorang akan lebih fokus pada hal-hal positif dan mengurangi rasa cemas dan depresi.
Selain itu, mencatat rasa syukur dalam jurnal juga dapat meningkatkan hubungan sosial seseorang. Dengan mengungkapkan rasa syukur kepada orang lain, seseorang dapat memperkuat hubungan interpersonalnya. Hal ini dapat membantu seseorang untuk merasa lebih terhubung dengan orang lain dan meningkatkan kualitas hubungan sosialnya.
Dengan demikian, mencatat rasa syukur dalam jurnal merupakan langkah yang sederhana namun memiliki manfaat yang besar bagi kehidupan seseorang. Dengan menghargai hal-hal kecil dalam hidup dan bersyukur atas segala yang dimiliki, seseorang akan merasa lebih bahagia, puas, dan optimis dalam menghadapi kehidupan.
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.
2. Wood, A. M., Joseph, S., & Linley, P. A. (2007). Coping style as a psychological resource of grateful people. Journal of Social and Clinical Psychology, 26(9), 1076-1093.
