Sebelum mulai menulis jurnal, penting bagi kita untuk menentukan terlebih dahulu tujuan dari kegiatan ini. Apakah kita ingin merefleksikan diri, mengungkapkan perasaan, atau sekadar menyimpan kenangan? Dengan mengetahui tujuan tersebut, kita akan lebih mudah menentukan fokus tulisan dan gaya penulisan yang sesuai.
Menulis jurnal merupakan kegiatan yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Dengan menuangkan pikiran dan perasaan kita ke dalam tulisan, kita dapat lebih memahami diri sendiri dan mengetahui apa yang sebenarnya kita rasakan. Hal ini dapat membantu kita untuk mengatasi stres, kecemasan, dan depresi.
Selain itu, menulis jurnal juga dapat membantu kita untuk mengingat kenangan-kenangan penting dalam hidup. Dengan mencatat berbagai peristiwa dan pengalaman, kita dapat memiliki arsip pribadi yang dapat kita lihat kembali di masa depan. Hal ini dapat menjadi sumber inspirasi dan motivasi bagi kita.
Referensi:
1. Pennebaker, J. W., & Chung, C. K. (2007). Expressive writing, emotional upheavals, and health. Foundations of Health Psychology, 263-284.
2. Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338-346.
Dengan demikian, sebelum mulai menulis jurnal, tentukan terlebih dahulu tujuan dari kegiatan ini. Apakah untuk merefleksikan diri, mengungkapkan perasaan, atau sekadar menyimpan kenangan? Dengan mengetahui tujuan tersebut, kita akan dapat menikmati manfaat dari menulis jurnal dengan lebih maksimal.
