Journal kegembiraan adalah sebuah kegiatan yang dapat membantu seseorang untuk meningkatkan rasa syukur dalam hidupnya. Dengan membuat jurnal kegembiraan, seseorang dapat memperhatikan hal-hal kecil yang seringkali terlewatkan dalam kehidupan sehari-hari, namun sebenarnya memiliki nilai yang besar dalam meningkatkan kebahagiaan dan rasa syukur.
Manfaat membuat journal kegembiraan untuk meningkatkan rasa syukur sangatlah penting, terutama dalam menghadapi tantangan dan kesulitan dalam hidup. Dengan mencatat hal-hal positif yang terjadi setiap hari, seseorang dapat melihat bahwa masih ada banyak hal yang patut disyukuri meskipun sedang mengalami masalah. Hal ini dapat membantu seseorang untuk tetap optimis dan bersyukur dalam setiap situasi.
Selain itu, membuat jurnal kegembiraan juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Dengan mencatat hal-hal positif yang terjadi, seseorang akan merasa lebih bahagia dan optimis dalam menghadapi hidup. Hal ini dapat mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali muncul dalam kehidupan sehari-hari.
Referensi:
1. Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of personality and social psychology, 84(2), 377.
2. Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410.
3. Wood, A. M., Joseph, S., & Linley, P. A. (2007). Coping style as a psychological resource of grateful people. Journal of Social and Clinical Psychology, 26(9), 1076-1093.
